Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, поэтому важно понимать, как организм реагирует на нагрузки. Главный «дирижер» этого процесса — гормон, вырабатываемый надпочечниками. Если вы хотите разобраться в механизмах усталости, тревожности или внезапного набора веса, стоит узнать, что такое кортизол. В норме он мобилизует энергию: повышает уровень сахара в крови, ускоряет пульс и обостряет внимание. Это защитная реакция, помогающая справиться с опасностью. Однако хроническое повышение кортизола из-за постоянных дедлайнов, недосыпа или информационного шума приводит к обратному эффекту — истощению, снижению иммунитета и разрушению мышечной ткани. Контролировать уровень этого гормона помогают регулярные физические нагрузки (но без фанатизма), сбалансированное питание с достатком магния и омега-3, а также практика осознанного дыхания.